Dlaczego bolą pięty? Przyczyny i sposoby na ulgę

# Dlaczego bolą pięty? Przyczyny i sposoby na ulgę

Ból pięty to powszechna dolegliwość, która dotyka wielu osób w różnym wieku. Może znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie, ograniczać mobilność i obniżać komfort życia. Przyczyn bólu pięt jest wiele, od przeciążeń po poważniejsze schorzenia, a właściwa diagnoza stanowi podstawę skutecznego leczenia.

## Najczęstsze przyczyny bólu pięt

Pięty mogą boleć z wielu powodów, a rozpoznanie właściwej przyczyny jest kluczowe dla zastosowania odpowiedniego leczenia. Wśród najczęstszych przyczyn bólu pięt wyróżnia się kilka głównych schorzeń i czynników, które warto poznać, aby skutecznie przeciwdziałać dolegliwościom.

### Zapalenie rozcięgna podeszwowego

Zapalenie rozcięgna podeszwowego to najczęstsza przyczyna bólu pięty, odpowiedzialna za około 15% wszystkich wizyt związanych z dolegliwościami stóp. Rozcięgno podeszwowe to struktura odpowiedzialna za stabilizację stopy, biegnąca od pięty w kierunku palców. Składa się z trzech pasm: centralnego (najgrubszego), przyśrodkowego i bocznego.

Charakterystycznym objawem tego schorzenia jest ostry, pulsujący ból zlokalizowany na podeszwowej części pięty, który najczęściej pojawia się po wstaniu z łóżka lub po dłuższym odpoczynku. W ciągu dnia dolegliwości mogą ustępować, by wieczorem znów się nasilić. Ból często promieniuje na przyśrodkową część podeszwy stopy.

Wbrew powszechnej opinii, w przypadku zapalenia rozcięgna podeszwowego nie występują komórki zapalne, a ból wynika z uszkodzenia włókien kolagenowych łączących mięsień z kością piętową.

Do głównych czynników ryzyka rozwoju zapalenia rozcięgna podeszwowego należą:

• Nadmierne napięcie mięśni łydki, szczególnie mięśnia brzuchatego i płaszczkowatego
• Nieprawidłowa budowa stopy (płaskostopie, stopa wydrążona)
• Długotrwałe stanie na twardych powierzchniach
• Nadwaga lub otyłość zwiększająca nacisk na pięty
• Wykonywanie pracy stojącej
• Intensywne treningi, zwłaszcza bieganie
• Noszenie nieodpowiedniego obuwia, szczególnie butów na wysokim obcasie

### Ostroga piętowa

Ostroga piętowa to narośl kostna (wyrostek) zlokalizowana na powierzchni kości piętowej. Występuje u około 10-15% populacji i często towarzyszy zapaleniu rozcięgna podeszwowego – występuje u co drugiego pacjenta z tym schorzeniem. Wbrew powszechnemu przekonaniu, sama ostroga rzadko jest bezpośrednią przyczyną bólu – u wielu osób jej obecność nie wywołuje żadnych dolegliwości.

Wyróżnia się dwa rodzaje ostróg piętowych:

• Ostroga piętowa dolna – wyrastająca z przyśrodkowej części kości piętowej
• Ostroga piętowa górna – wyrastająca z grzbietowej części kości piętowej

Ostroga piętowa powstaje w wyniku przewlekłego stanu zapalnego w miejscu przyczepu rozcięgna podeszwowego do kości piętowej. W badaniu RTG widoczna jest jako charakterystyczny kolec kostny. Pacjenci z objawową ostrogą piętową skarżą się na ból podeszwy stopy, który początkowo pojawia się po dłuższym obciążeniu, a z czasem może towarzyszyć mu obrzęk.

### Ostroga Haglunda (choroba Haglunda)

Ostroga Haglunda, zwana również deformacją Haglunda, to schorzenie charakteryzujące się występowaniem narośli kostnej w tylno-górnej części pięty. Powstaje w wyniku zwapnień będących rezultatem przewlekłego stanu zapalnego ścięgna Achillesa. Choroba została po raz pierwszy opisana w 1927 roku przez Patricka Haglunda.

Przyczynami rozwoju ostrogi Haglunda są:

• Przeciążenia związane z intensywnym bieganiem lub innymi aktywnościami sportowymi
• Nieprawidłowa budowa kości piętowej
• Noszenie butów ze zbyt wąskim zapiętkiem
• Predyspozycje genetyczne związane z anatomią stóp
• Nadwaga

Objawami ostrogi Haglunda są silny ból w tylnej części pięty, któremu towarzyszy obrzęk i często uszkodzenie skóry w chorym miejscu. Nad piętą pojawia się narośl w postaci pogrubiałej skóry, opuchlizna okolicy guza piętowego oraz wystająca i wyczuwalna kość. Ból nasila się szczególnie przy zmianie obuwia z miękkiego na sztywne.

### Zapalenie ścięgna Achillesa

Zapalenie ścięgna Achillesa to stan zapalny najsilniejszego ścięgna w organizmie człowieka, łączącego mięśnie łydki z kością piętową. Dotyczy głównie osób aktywnych fizycznie, szczególnie biegaczy, ale także osób otyłych i prowadzących siedzący tryb życia.

Charakterystycznymi objawami są:

• Piekący ból i sztywność dolnej części łydki oraz tylnej części pięty
• Dolegliwości nasilające się po wstaniu z łóżka oraz podczas rozpoczynania wysiłku fizycznego
• Ból promieniujący do łydki
• Zaczerwienienie i obrzęk w okolicy ścięgna

Zapalenie ścięgna Achillesa może mieć charakter ostry lub przewlekły. Przewlekły stan zapalny może prowadzić do degeneracji ścięgna i zwiększa ryzyko jego zerwania.

### Choroba Haglunda-Severa u dzieci

Choroba Haglunda-Severa, określana również jako jałowa martwica guza piętowego, to schorzenie występujące głównie u dzieci w wieku 8-13 lat, szczególnie tych uprawiających sport. Przyczyną jest zmniejszone ukrwienie kości piętowej, co prowadzi do nawarstwiania się chrząstki na guzie pięty i drażnienia ścięgna Achillesa.

U dzieci, które szybko rosną, ścięgno Achillesa może nie nadążać za wzrostem kości, przez co jest naprężone. Objawem jest ból pięt po treningach, który z czasem może pojawić się również w trakcie aktywności fizycznej lub nawet podczas codziennego funkcjonowania.

## Inne przyczyny bólu pięt

Oprócz najczęstszych schorzeń, ból pięty może być spowodowany wieloma innymi czynnikami. Poznanie tych przyczyn pozwala na lepsze zrozumienie problemu i skuteczniejsze leczenie dolegliwości.

### Neuropatia nerwu piszczelowego (zespół kanału stępu)

Neuropatia nerwu piszczelowego, często określana jako zespół kanału stępu, to schorzenie polegające na ucisku nerwu piszczelowego w wąskim kanale poniżej kostki przyśrodkowej. Nerw piszczelowy, wraz z naczyniami krwionośnymi i ścięgnami mięśni, przechodzi przez ten kanał, gdzie może dochodzić do jego ucisku.

Objawy zespołu kanału stępu obejmują:

• Piekący ból na podeszwowej powierzchni stopy, promieniujący do przyśrodkowej części łydki
• Nasilenie dolegliwości w nocy, ustępujące po rozpoczęciu chodzenia
• Drętwienie i mrowienie podeszwowej powierzchni śródstopia
• Osłabienie siły mięśni zginaczy palców
• Możliwe skurcze palców

Przyczynami zespołu kanału stępu mogą być: stan zapalny pochewek ścięgnistych, przewlekłe drażnienie nerwu przez elementy kostne, urazy w obrębie pięty i stawu skokowego, a także obecność blizn i zrostów. U sportowców przyczyną ucisku może być przeciążenie stopy w pronacji, zbyt mocne sznurowanie obuwia lub zaburzenie anatomiczne po złamaniu kości.

### Neuropatia nerwu Baxtera

Neuropatia nerwu Baxtera to schorzenie związane z pierwszą gałązką nerwu piszczelowego, przechodzącą po przyśrodkowej stronie kości piętowej na stronę podeszwową stopy. Jest to rzadko rozpoznawana dolegliwość, często mylona z zapaleniem rozcięgna podeszwowego, z którym może współwystępować.

Charakteryzuje się palącym bólem przyśrodkowej strony kości piętowej, promieniującym w kierunku guza piętowego i dającym uczucie drętwienia. Ból często nasila się podczas aktywności fizycznej.

Przyczyny neuropatii nerwu Baxtera to:

• Zapalenie rozcięgna podeszwowego
• Stopa wydrążona (zwiększone napięcie rozcięgna podeszwowego)
• Stopa szpotawa (kompresja na przebiegu nerwu)
• Stopa płaska (niewydolność mięśnia piszczelowego tylnego)
• Stopa koślawa lub płasko-koślawa
• Zapalenie ścięgna Achillesa

### Złamanie kości piętowej

Złamanie kości piętowej jest najczęściej wynikiem urazu, takiego jak upadek z wysokości na piętę. Objawia się silnym, ostrym bólem, obrzękiem i trudnościami w poruszaniu się. Ból nasila się podczas chodzenia, szczególnie po twardym podłożu. Diagnoza wymaga wykonania badania RTG, a w niektórych przypadkach rezonansu magnetycznego.

### Dna moczanowa

Dna moczanowa (podagra) to choroba spowodowana podwyższonym poziomem kwasu moczowego we krwi, który odkłada się w stawach w formie kryształów. Choć najczęściej atakuje duży palec u stopy, może również objawiać się bólem pięty.

Charakterystyczne objawy dny moczanowej to:

• Intensywny ból, atakujący stawy kończyny dolnej
• Wzrost temperatury ciała
• Zaczerwienienie i obrzęk stawu
• Nadwrażliwość stawu na dotyk

Ataki dny moczanowej trwają od kilku do kilkunastu dni i ustępują, ale nie należy ich lekceważyć, gdyż nawroty bólu mogą być jeszcze silniejsze.

### Atrofia poduszki tłuszczowej stopy

Atrofia (zanik) poduszki tłuszczowej stopy to schorzenie dotyczące głównie osób starszych. Poduszka tłuszczowa pięty pełni funkcję amortyzacyjną, a jej zanik prowadzi do zwiększonego nacisku na kość piętową podczas chodzenia. Objawem jest głęboki, tępy ból pięty, nasilający się podczas stania i chodzenia.

## Czynniki ryzyka bólu pięt

Istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia bólu pięt. Ich znajomość pozwala na podjęcie działań profilaktycznych i zmniejszenie prawdopodobieństwa pojawienia się dolegliwości.

### Wiek i płeć

Ból pięt częściej dotyka osoby w średnim i starszym wieku, co związane jest ze zmianami zwyrodnieniowymi postępującymi wraz z wiekiem. Niektóre schorzenia, jak ostroga piętowa, częściej występują u kobiet między 40. a 60. rokiem życia.

### Nadwaga i otyłość

Nadmierna masa ciała znacząco zwiększa obciążenie pięt podczas stania i chodzenia. Osoby z nadwagą lub otyłością są bardziej narażone na rozwój ostrogi piętowej i innych schorzeń powodujących ból pięt. Redukcja masy ciała często prowadzi do zmniejszenia dolegliwości.

### Aktywność fizyczna

Intensywna aktywność fizyczna, szczególnie bieganie, skakanie czy taniec, może prowadzić do przeciążenia pięt. Nagłe zwiększenie intensywności treningu, bieganie po twardych nawierzchniach bez odpowiedniego obuwia czy niewystarczająca rozgrzewka zwiększają ryzyko wystąpienia bólu pięt.

• Bieganie po twardych nawierzchniach bez odpowiedniej amortyzacji
• Zbyt intensywne treningi bez właściwej regeneracji
• Nagła zmiana intensywności lub rodzaju aktywności fizycznej
• Nieodpowiednia technika biegu lub innych ćwiczeń

### Niewłaściwe obuwie

Noszenie nieodpowiedniego obuwia jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do bólu pięt. Buty powinny zapewniać odpowiednie wsparcie łuku stopy i amortyzację podczas chodzenia.

Problemy mogą powodować:

• Zbyt ciasne lub zbyt luźne buty
• Obuwie bez odpowiedniej amortyzacji
• Buty na wysokim obcasie noszone przez dłuższy czas
• Obuwie ze sztywnym zapiętkiem
• Całkowicie płaskie buty bez wsparcia łuku stopy

### Wady budowy stopy

Nieprawidłowości w budowie stopy, takie jak płaskostopie, stopa wydrążona czy koślawość pięty, mogą prowadzić do nierównomiernego rozkładu obciążenia i w konsekwencji do bólu pięt. Wady te mogą być wrodzone lub nabyte w wyniku urazów czy chorób.

## Diagnostyka bólu pięt

Prawidłowa diagnoza jest kluczowa dla skutecznego leczenia bólu pięt. Proces diagnostyczny obejmuje kilka etapów, które pozwalają na określenie przyczyny dolegliwości i zaplanowanie odpowiedniej terapii.

### Wywiad lekarski

Pierwszym krokiem w diagnostyce bólu pięt jest szczegółowy wywiad lekarski. Lekarz pyta o charakter i lokalizację bólu, okoliczności jego występowania, czynniki nasilające i łagodzące dolegliwości, a także o przebyte choroby i urazy. Istotne są również informacje dotyczące aktywności fizycznej, rodzaju noszonego obuwia oraz wykonywanej pracy.

### Badanie fizykalne

Badanie fizykalne obejmuje ocenę budowy stopy, jej ruchomości oraz palpacyjne badanie miejsc bolesnych. Lekarz sprawdza również chód pacjenta, ustawienie stóp podczas stania oraz stan mięśni łydki i ścięgna Achillesa. W przypadku podejrzenia zespołu kanału stępu wykonuje się test Tinela, polegający na opukiwaniu przebiegu nerwu piszczelowego.

### Badania obrazowe

W diagnostyce bólu pięt wykorzystuje się różne badania obrazowe:

• RTG – pozwala na uwidocznienie ostrogi piętowej, złamań i innych zmian w strukturze kostnej
• USG – umożliwia ocenę stanu tkanek miękkich, w tym rozcięgna podeszwowego i ścięgna Achillesa
• Rezonans magnetyczny (MRI) – dostarcza szczegółowych informacji o stanie tkanek miękkich i kostnych, pozwala na wykrycie zmian zapalnych i zwyrodnieniowych

W niektórych przypadkach wykonuje się również badanie elektromiograficzne (EMG), które ocenia przewodnictwo nerwowe w mięśniach i może pomóc w diagnostyce neuropatii.

## Leczenie bólu pięt

Leczenie bólu pięt zależy od jego przyczyny i nasilenia. W większości przypadków stosuje się metody zachowawcze, a leczenie operacyjne jest zarezerwowane dla przypadków, gdy inne metody nie przynoszą oczekiwanych rezultatów.

### Leczenie zachowawcze

Leczenie zachowawcze jest podstawową metodą terapii bólu pięt i obejmuje szereg działań mających na celu zmniejszenie dolegliwości i wyeliminowanie ich przyczyny.

#### Odpoczynek i odciążenie stopy

Pierwszym krokiem w leczeniu bólu pięt jest odpoczynek i odciążenie stopy. Nie oznacza to całkowitego unieruchomienia, ale raczej zmniejszenie aktywności fizycznej i unikanie czynności nasilających ból. W przypadku sportowców konieczna może być modyfikacja treningów zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty.

#### Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne

W łagodzeniu bólu pięt pomocne są niesterydowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen czy diklofenak. Można je stosować doustnie lub miejscowo w formie maści czy żeli. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić zastrzyki z kortykosteroidów, które mają silne działanie przeciwzapalne.

Warto pamiętać, że zastrzyki z kortykosteroidów w ścięgno Achillesa nie są zalecane, gdyż mogą osłabić jego strukturę i zwiększyć ryzyko zerwania.

#### Fizjoterapia

Fizjoterapia odgrywa kluczową rolę w leczeniu bólu pięt. W zależności od przyczyny dolegliwości, fizjoterapeuta może zastosować różne techniki:

• Rozciąganie mięśni łydki i rozcięgna podeszwowego
• Terapia manualna mięśni łydki
• Głęboki masaż poprzeczny rozcięgna
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stopy i łydki
• Techniki mobilizacji stawów stopy

W fizjoterapii wykorzystuje się również różne zabiegi fizykalne:

• Ultradźwięki
• Laseroterapia niskoenergetyczna
• Fala uderzeniowa
• Jonoforeza i fonoforeza
• Krioterapia
• Kinesiotaping (plastrowanie dynamiczne)

#### Wkładki i obuwie ortopedyczne

Stosowanie odpowiednich wkładek ortopedycznych i obuwia może znacząco zmniejszyć ból pięt. Wkładki zapewniają lepsze wsparcie łuku stopy, amortyzują wstrząsy i równomiernie rozkładają obciążenie. W przypadku ostrogi Haglunda pomocne mogą być buty z miękkim zapiętkiem lub nawet z odkrytą piętą.

### Leczenie operacyjne

Leczenie operacyjne jest rozważane, gdy metody zachowawcze nie przynoszą poprawy po około 12 miesiącach terapii. Rodzaj zabiegu zależy od przyczyny bólu pięt:

#### Operacja rozcięgna podeszwowego

Zabieg polega na częściowym nacięciu rozcięgna podeszwowego, co zmniejsza napięcie i ból. Obecnie najczęściej wykonuje się go endoskopowo, przez dwa małe nacięcia skóry, co minimalizuje ryzyko powikłań i skraca okres rekonwalescencji.

#### Operacja ostrogi Haglunda

Zabieg polega na usunięciu wystającej części kostnej, kaletki głębokiej ścięgna Achillesa oraz oczyszczeniu przedniej części ścięgna. Można go wykonać techniką otwartą lub endoskopową. Po operacji pacjent nosi szynę gipsową przez tydzień, a następnie but ortopedyczny (Walker) przez kolejne dwa tygodnie.

#### Odbarczenie kanału stępu

W przypadku zespołu kanału stępu zabieg polega na odbarczeniu kanału, przez który przechodzi nerw piszczelowy. Niestety, nie zawsze przynosi on trwałe efekty, szczególnie przy nieodwracalnych zmianach w nerwie.

## Domowe sposoby na ból pięt

Oprócz profesjonalnego leczenia, istnieje wiele domowych sposobów, które mogą przynieść ulgę w bólu pięt. Nie zastąpią one właściwej terapii, ale mogą być pomocne w łagodzeniu dolegliwości.

### Zimne okłady

Zimne okłady są skutecznym sposobem na zmniejszenie bólu i obrzęku. Można użyć gotowych kompresów żelowych lub przygotować okład z kostek lodu owiniętych w bawełnianą ściereczkę. Okład należy stosować przez około 15-20 minut, kilka razy dziennie.

Szczególnie pomocny jest masaż pięty kostką lodu w przypadku silnego bólu. Kostkę lodu należy owinąć w ściereczkę i masować nią bolesne miejsce przez około 3 minuty.

### Rozciąganie i masaż

Regularne rozciąganie mięśni łydki i rozcięgna podeszwowego może znacząco zmniejszyć ból pięt. Oto kilka prostych ćwiczeń:

• Rozciąganie mięśni łydki przy ścianie – stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce i wysuń jedną nogę do tyłu, utrzymując piętę na podłodze. Wytrzymaj 30 sekund i zmień nogę.
• Rozciąganie rozcięgna podeszwowego – siedząc, skrzyżuj nogę tak, aby kostka spoczywała na przeciwnym kolanie. Chwyć palce stopy i delikatnie pociągnij je w kierunku goleni.
• Rolowanie stopy na piłeczce lub butelce – siedząc, roluj stopę na piłeczce tenisowej lub zamrożonej butelce z wodą.

Masaż punktowy miejsc bolesnych również może przynieść ulgę. Należy delikatnie masować bolesne punkty okrężnymi ruchami przez kilka minut.

### Naturalne środki przeciwzapalne

Niektóre naturalne substancje mają właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, które mogą być pomocne w łagodzeniu bólu pięt:

• Ocet jabłkowy – ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Można przygotować kąpiel z 1/2 szklanki octu jabłkowego i 2 szklanek ciepłej wody, w której należy moczyć stopę przez około 20 minut.
• Oliwa z oliwek z olejkiem goździkowym – mieszanka 2 łyżek oliwy z oliwek i 1 łyżki olejku goździkowego, lekko podgrzana, ma właściwości rozluźniające i przeciwzapalne. Należy wmasować ją w bolesne miejsce i poczekać, aż wsiąknie.
• Sól epsom – kąpiel stóp w ciepłej wodzie z dodatkiem soli epsom może zmniejszyć ból i obrzęk.

## Profilaktyka bólu pięt

Zapobieganie bólowi pięt jest łatwiejsze niż jego leczenie. Stosując się do kilku prostych zasad, można znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia dolegliwości.

### Odpowiednie obuwie

Wybór właściwego obuwia jest kluczowy dla zdrowia stóp. Buty powinny być dobrze dopasowane, zapewniać odpowiednie wsparcie łuku stopy i amortyzację. Osoby z płaskostopiem powinny wybierać buty z dobrym wsparciem łuku, a osoby z wysokim podbiciem – buty z dodatkową amortyzacją.

Należy unikać:

• Zbyt ciasnych lub zbyt luźnych butów
• Butów na wysokim obcasie noszonych przez dłuższy czas
• Obuwia ze sztywnym zapiętkiem
• Całkowicie płaskich butów bez wsparcia

### Kontrola wagi

Utrzymanie prawidłowej masy ciała zmniejsza obciążenie pięt podczas stania i chodzenia. Osoby z nadwagą lub otyłością powinny dążyć do redukcji masy ciała poprzez zbilansowaną dietę i regularne ćwiczenia.

### Odpowiednia technika treningu

Osoby aktywne fizycznie powinny zwracać uwagę na technikę treningu i stopniowo zwiększać jego intensywność. Ważne jest również:

• Wykonywanie rozgrzewki przed treningiem
• Rozciąganie mięśni po treningu
• Unikanie biegania po twardych nawierzchniach
• Stopniowe zwiększanie intensywności i czasu trwania treningu
• Używanie odpowiedniego obuwia sportowego

### Regularne ćwiczenia stóp

Regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięśnie stóp i łydek może zapobiec bólowi pięt. Szczególnie ważne jest rozciąganie rozcięgna podeszwowego i mięśni łydki, które można wykonywać codziennie, nawet podczas codziennych czynności.

## Kiedy zgłosić się do lekarza?

Choć wiele przypadków bólu pięt można leczyć domowymi sposobami, istnieją sytuacje, w których konieczna jest konsultacja lekarska. Należy zgłosić się do specjalisty, gdy:

• Ból jest silny i uniemożliwia normalne funkcjonowanie
• Dolegliwości utrzymują się mimo stosowania domowych metod leczenia
• Ból pojawił się nagle po urazie
• W okolicy pięty występuje znaczny obrzęk, zaczerwienienie lub wyczuwalne zgrubienie
• Ból towarzyszy gorączka lub ogólne złe samopoczucie
• Pacjent choruje na cukrzycę lub ma problemy z krążeniem

Wczesna diagnoza i odpowiednie leczenie mogą zapobiec rozwojowi przewlekłych dolegliwości i komplikacji.

## Podsumowanie

Ból pięt to powszechny problem, który może mieć wiele przyczyn, od przeciążenia po poważne schorzenia. Najczęstszymi przyczynami są zapalenie rozcięgna podeszwowego, ostroga piętowa i zapalenie ścięgna Achillesa. Właściwa diagnoza jest kluczowa dla skutecznego leczenia.

W większości przypadków ból pięt można leczyć metodami zachowawczymi, takimi jak odpoczynek, fizjoterapia, stosowanie odpowiedniego obuwia i wkładek ortopedycznych. Domowe sposoby, jak zimne okłady czy rozciąganie, mogą przynieść ulgę, ale nie zastąpią profesjonalnego leczenia.

Profilaktyka, obejmująca noszenie odpowiedniego obuwia, kontrolę wagi i właściwą technikę treningu, może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu pięt. W przypadku silnego lub długotrwałego bólu należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć rozwoju przewlekłych dolegliwości.

Co warto zapamietać?:

• Ból pięt najczęściej spowodowany jest zapaleniem rozcięgna podeszwowego (15% wizyt), ostrogą piętową (10-15% populacji) oraz zapaleniem ścięgna Achillesa.
• Główne czynniki ryzyka to: nadwaga, intensywna aktywność fizyczna, niewłaściwe obuwie oraz wady budowy stopy.
• W leczeniu bólu pięt stosuje się metody zachowawcze, takie jak odpoczynek, fizjoterapia, leki przeciwbólowe oraz wkładki ortopedyczne.
• Domowe sposoby na ulgę obejmują zimne okłady, rozciąganie mięśni oraz naturalne środki przeciwzapalne, jak ocet jabłkowy czy sól epsom.
• Profilaktyka bólu pięt polega na noszeniu odpowiedniego obuwia, kontrolowaniu wagi oraz stosowaniu właściwej techniki treningu.